ととのう、50歳からのゆっくり登山教室

（定員３～４名）
急がない。それでも前へ。50歳からの山登り。

（定員3~４名）
急がない。それでも前へ。50歳からの山登り。

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50歳を迎えて、ふと「山を歩いてみたい」と思う瞬間ーでも、「一人で始めるのは不安」「ツアーのペースも少し苦手」

この教室は、50歳からの、ゆっくり歩きたい方や、登山がはじめての方に向けた少人数の教室です。 気軽に参加できる、やさしい雰囲気を大切にしています。

無理をせず、比べず、静かな森の中で自分のペースを取り戻す。

ゆくゆくは自分の力で歩けるように。

50歳からの山歩きに必要な“安心の基礎”を、丁寧にお伝えします。

定員は 最大４名。お一人でも、ペアでも、４人での貸し切りでも参加いただけます。

一人ひとりの歩くリズムや不安にしっかり寄り添う“ほぼマンツーマン” のサポート を大切にしています。

本教室は「無理のないペースで歩くこと」を何より重視しています。参加者の体力に合わせてコースを調整しますので、速く歩きたい方よりも、ゆっくり自然を味わいたい方に向いています。

【基礎編：ボチボチ】基本は日帰り。都内近郊（奥多摩・秩父・丹沢・山梨）の山で、基礎的な山歩きを学びます。ゆっくり歩く、安全に歩く、自分のペースで歩く。まずは“ボチボチ”と、無理なく山を楽しむための土台を整えます。

【応用編：ゆるり】基礎を身につけた方や経験者向けのクラスです。

ときには一泊二日以上の行程で、ゆっくり、時には名峰へも。技術に裏打ちされた安心のもと、“ゆるり”と大人の山旅を味わいます。

ととのう、50歳からのゆっくり登山教室
開催予定のコース

　【12/27(日)】奥多摩/三頭山

【11/29(日)】山梨/大菩薩嶺※募集終了

【12/19(土)】山梨・本栖湖/竜ヶ岳

【基礎編ボチボチ】

おとなの山歩きを整えるなら、三頭山

はじめての冬山でも安心、自分のペースで歩く一日
コース定数14～21(ふつう)　体力★☆☆　技術★☆☆

こんな山です

ブナの森の静けさ
はじめての冬山でも優しい道
晴れれば富士山を望む絶景
50歳からの“大人の山歩き”を体感できる場所

50歳からの “無理のない山登り” を学ぶ、豊かな森のコース

都内にありながら、豊かなブナの原生林と清らかな滝のせせらぎに包まれた三頭山。深い森と静かな尾根道が続く、奥多摩でも人気の山です。季節の花々や鳥の声に包まれながら、自分のペースで歩く心地よさ を味わいませんか？初心者向けの整備されたルートから、少しステップアップしたい人向けの歩きごたえのあるルートまで､多彩な表情を持っています。今回は初めての冬の山を体験してみたい方も対象に、冬の山を安全に快適に歩くコツを実践していきます。

このコースでできること

この教室では、ソロ登山のための（ソロは“ひとり”ではなく、グループにいても“自立して”歩けることを目指しています）

冬の山を、無理しないで歩く

疲れにくいペース配分

地図読み＆登山アプリの基本

冬の山を安全に歩くためのポイント

道具の基本的な使い方・・・など、50歳からの冬の登山に必要な“安心の基礎” をやさしく身につけていきます。

「冬山デビューをしたい方」に寄り添う、やさしくて豊かな一日です。

日程・コース概要

– 初心者向け –

登山初心者
ソロ登山を始めたい方
自分のペースで歩きたい方

日程	12月27日(日)
受付期限	受け付け終了
集合	JR武蔵五日市駅　8:00　もしくは東京都檜原都民の森の駐車場　9：00
解散	檜原都民の森　16:00頃
定員	定員4名　定員になりました
行程	行程：約6時間　　距離：5.8キロ　登り671m　下り667m　　 ① 武蔵五日市駅に集合、ガイド車で「檜原都民の森」へ移動 ※お車の方は直接、檜原都民の森の駐車場にて待ち合わせ（※冬用タイヤをお勧めします）　 ※カーナビで「都民の森」と入力すると奥多摩・都民の森へ案内される場合があります、別の場所ですので、ご注意ください！ ② 檜原都民の森から三頭山へ参加者の体力や経験に合わせて、いくつかのルートの中から無理のないコースを選びながらゆっくり歩きます。 ④ 下山後、「数馬の湯」への立ち寄りも可能です
講習内容	地図の使い方（アプリと紙を使って歩く）　（※事前にアプリのダウンロードが必要です）パッキングや道具の使い方ペース配分や疲れにくい歩き方迷わないルーティーン危険個所の通過山での快適な過ごし方、ほか　奥多摩エリアの特性など・・・それぞれ実際の道具も使いながら実施していきます。 ※ブレード付きコンパス、山と高原地図「奥多摩」をご持参ください
その他	天候や参加者の体力により講習内容が変更になったり、ルートが変更になる場合があります。安全登山を　　最優先いたしますので、あらかじめご了承ください。
注意事項	1週間前の時点で参加者が1名の場合、ご希望を確認のうえ、「1名催行」または「追加参加を待つ」　または「キャンセル（無料）」からお選びいただけます。天候による変更について安全を最優先に、開催2日前に実施可否を判断します。悪天候の場合は、代替コースや日程のご提案または中止（料金はいただきません）をお選びいただけます。

コース定数とは？: YAMAPアプリやヤマレコなどでも明示されるようになった登山コースの体力的な負担度合いを示す数値　詳細はこちら

‐ガイドプロフィール‐

登山ガイド／野菜ソムリエ　中谷サトシ(Vegさん)

神戸生まれ。高校で山を歩きはじめ、大学では探検部として海外の辺境へ。
テレビディレクターになって世界を旅したのち、登山ガイドをスタート。八ヶ岳のふもとで畑を耕しながら、野菜ソムリエとしても活動中。

登山ガイド × 野菜ソムリエ　山とおいしい野菜で、自分らしく整う山旅をお届けしています。
（八ヶ岳山岳ガイド協会所属）

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開催予定のスケジュール

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料金・参加条件

参加条件参加費	【対象年齢】50歳以上の方（50代・60代を中心に年齢に応じた歩き方を学びます）【体力目安】日常的に軽い運動をされている方、または「ゆっくりでも３～４時間歩ける体力」の方ガイド料金：9,800円（お一人税込み） ※お支払いは当日、山行後に現金もしくはpay pay(送金)にて参加者が１名の場合でも催行を希望される場合、プライベート料金(12,000円）にてお受けいたします。
参加費の内訳	参加費に含まれるもの •登山ガイド料 •ガイド経費（ガイドの交通費など） •安全管理 •講習費(資料など) •写真データ •事前ヒアリング（電話もしくはZOOM） •国内旅行傷害保険料（※下記「保険について」参照）含まれないもの •現地までの交通費や施設使用料(入浴施設など）
キャンセルについて	山とやさい(Mt.Veg)の山旅では、安心してお申し込みいただけるようツアー代のキャンセル料はいただいておりません。ただし、宿泊施設(山小屋など)や交通機関など、外部サービスを事前に手配している場合は、そのキャンセル料のみ実費でご負担いただくことがあります。キャンセルされる場合は、分かった時点でご連絡ください。無断キャンセルが続く場合は、今後のお申し込みをお断りすることがあります。
お申込みにあたり	安全に関する大切なこと登山は自然の中で行う活動です。日常では問題にならない転倒やつまずきが、大きなケガにつながることがあります。ガイドも安全に配慮しますが、ご自身でも周囲に気を配りながら行動をお願いします。体調がすぐれない場合は、ご参加をお控えください。行動中（休憩中を含む）の喫煙・飲酒はご遠慮ください。当日の天候や状況により、ルートを変更する場合があります。お客様の安全を最優先に判断いたします。保険について国内旅行傷害保険(死亡・後遺障害300万円、入院保険金日額5,000円、通院保険金日額3,000円、賠償責任1億円　※携行品損害、救援者費用は含みません）を付帯させていただきます。健康状態について（任意）安全に歩いていただくため、差し支えなければ、現在治療中のご病気や、登山中に注意が必要な体調についてお知らせください。受け付けフォームにも入力欄があります。 ※医療的な判断は行いません。 ※いただいた情報は、安全管理のためだけに使用します。ガイド経費についてガイド経費には、ガイドの交通費、ガイドの宿泊費(山小屋など)、ガイドの施設使用料　(ロープウェイ等)などが含まれています。お客様の交通費、宿泊費、施設使用料等は当日、直接お支払いください
個人情報の取り扱い	お預かりした個人情報は、 •連絡のため •当日の安全管理のため •参加に必要なご案内のためのみに使用し、第三者に提供することはありません。不要になった情報は適切に管理し、速やかに削除いたします。

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お申し込みから当日までの流れ

※初めて参加いただく方は安全のため、登山経験を事前に確認させていただきます。
◎直近1年の登山経験（山名と時期）あるいは運動履歴　◎登山のペースがわかる記録(YAMAPやヤマレコの記録…なければメモでも）
いただいた内容をもとに参加者全員に無理のないコースを設定します。

STEP

お申込み後～3日以内

お申し込みフォームよりお申込み後～3日以内に返信します
※山行中は遅れる場合があります
※事前ヒアリング可能な日程をお伝えしますので、初めての方など希望される方は返信をお願いします
※行程表と装備リストをLINEもしくはメールで送ります　

STEP

ツアー開催日2～7日前までに ※初めて参加の方

事前に電話もしくはZOOMによる相談

装備の確認(ザック、服、靴、地図など）
歩行ペースの確認　
YAMAPなど使用するアプリの確認　ほか、リクエストなどお聞きします

STEP

ツアー開催日2～7日前までに ※必要に応じ

1週間前の時点で参加者が1名の場合、①1名催行を希望する　②追加参加を待つ　③キャンセル（無料）の３つからいずれかをお選びいただけます。
①の1名催行についてはプライベート特別料金となります

STEP

ツアー2日前

ツアー2日前、決行か中止のご連絡と、集合場所や時間の再確認をLINEでお知らせします

※天候による変更について

安全を最優先に、開催2日前に実施可否を判断します。
悪天候の場合は、代替コースや代替日程のご提案、または中止（料金はいただきません）を
お選びいただけます。

STEP

いつでも

ツアーまでの間、不安なことや分からないことは随時、LINEでお気軽にお問い合わせください！

STEP

ツアー当日

当日　集合場所にて待ち合わせ　→　山行スタート
※当日朝でも、急に参加できなくなった場合はガイドまでお電話かLINEをください

STEP

ツアー後

後日、質問、次のプランについての相談などありましたら、LINEやメールで、なんでもお気軽におたずねください！

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ご用意いただくもの

登山アプリYAMAPもしくはヤマレコのインストール

手順

登山アプリYAMAPもしくはヤマレコのインストール
　

事前にスマホへのダウンロードと会員登録をお願いします。
※どちらを選ばれてもかまいません
※無料プランで構いません
・YAMAPをインストールするには？ – YAMAP ヘルプセンター
・はじめに／インストール｜ヤマレコ使い方ガイド　iOS版　 Android版

手順

地図のダウンロード
　

インストールしたら参加するツアーのコースを含む地図をダウンロードしてみてください。
それぞれのアプリの「さがす」もしくは「探す」をクリック、山の名前から“検索”すれば地図のダウンロードが可能です。
・地図をダウンロードするには？ – YAMAP ヘルプセンター
・地図のダウンロード｜ヤマレコ使い方ガイド　iOS版　 Android版

登山アプリをダウンロード

他のアプリを使用されている方は、新たにダウンロードする必要はありません。今お使いのアプリをご利用ください。

持ち物

持ち物	説明
コンパス	ブレード付きコンパス、山と高原地図「奥多摩」など地図があればお持ちください
登山靴	おすすめは定価3万円相当以上のものが防水性もよくソールもしっかりしています
レインウェア	中厚～厚手のゴアテックス(防水＆透湿)などの生地でセパレートタイプ。ポンチョは×
ザック (20〜30L)	荷物を入れても約5リットルほど余裕がある
その他	装備に不安があれば申し込み時にご記入ください ※不足がある場合は、事前にご相談ください。

お申し込み後、専用の「山旅のしおり」を送付しますので、ご安心ください。

山旅のしおり(サンプル)

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